Med traumer i rygsækken

Har du været udsat for et traume?

Mange der har været udsat for noget traumatisk oplever et behov for at spejle sig i andres beretninger. For nogle er det svært at tage det første skridt henimod at turde tænke på det og tale om det.

Artikler

I denne artikel og podcastserie fortæller Patrick om hvordan et overgreb af to fremmede mænd på 20 minutter ændrede hans liv. Han fortæller også om skammen der gjorde at han hemmeligholdte det, og hvordan han nu kan se, at han ikke havde noget at skamme sig over. Det er desværre meget almindeligt for personer der er udsat for overgreb at opleve skam. https://www.dr.dk/mitliv/tvaers/20-haeslige-minutter-forandrede-patricks-liv-altid-han-aabnede-sine-bukser-og-jeg

Bøger, som kan hjælpe dig med at tage de første skridt

The compassionate approach – Recovering from trauma using compassion focused therapy. I denne bog skrevet af psykologen Deborah Lee får man adgang til forklaringsmodeller bag traumer og hvordan man selv kan påbegynde et vigtigt helingsarbejde. Hun tager udgangspunkt i Compassionfokuseret terapi, som er en terapiretning der arbejder særligt godt med skam og selvkritik. Bogen er velegnet til selvhjælp.
Tilbage til nutiden – en manual til håndtering af traumereaktioner. Jeg er stor fan af denne bog der giver gode forklaringer om traumereaktionerne og konkrete forslag til øvelser og måder at meste sine reaktioner på. Manualen bygger på et evidensbaseret program fra Norge (Modum Bad), og er udgivet til danskerne i 2019 med hjælp fra Specialpsykolog Line Bang Mikkelsen. Bogen er velegnet til selvhjælp. Øvelserne fra bogen er indtalt som lydfiler og kan gratis høres her: https://www.universitypress.dk/shop/cms-59.html

Noget du kan se

I denne DR serie ser vi, hvordan en servicehund kan hjælpe mennesker med forskellige lidelser, bl.a. den tidligere soldat René der har traumer efter krig. De fleste med PTSD og andre psykiske lidelser samt fagfolk er ikke opmærksomme på mulighederne for at få hjælp via en servicehund. https://www.dr.dk/drtv/serie/min-superhund_240858
I dette DR afsnit: “Kriminelt: Bedøvet og overfaldet på familieferien” møder vi Maria som på en ferie blev udsat for en drugrape. Afsnittet giver information om drugrape, og vi ser omfanget af følgerne derefter. https://www.dr.dk/drtv/se/kriminelt_-bedoevet-og-overfaldet-paa-familieferien_252983

Psykolog Iben Mølsted Bach

93 93 97 80 – psykologmoelstedbach@protonmail.com